இதயம் சீராக இயங்க காளேஷ்வர முத்திரை

செய்முறை :

நடுவிரலை நேராக நீட்டி நுனிகளைச் சேர்க்கவும், கட்டை விரல் இதயத்தை நோக்கி இருக்கும்படி வைத்து நுனிகளை சேர்க்கவும். மற்ற மூன்று விரல்களையும் உட்புறம் மடக்கி இடதுகை விரலும், வலது கைவிரலும் ஒட்டியபடி வைக்கவும். தினமும்15 நிமிடம் பயிற்சி செய்யவும்.  பின்னர் படிப்படியாக நேரத்தின் அளவை அதிகரித்துக் கொள்ளவும்.

பயன்கள் :

மன அமைதி, தீய எண்ணங்களில் இருந்து விடுதலை, நிம்மதியான உறக்கம், டென்ஷன் போக்குதல் போன்றவற்றிக்கு இந்த முத்திரை ஏற்றது. இதயம் சீராக இயங்கவும், மூச்சு சீராக உடலில் இருக்கவும் செய்கிறது